Women Fitness Plan


A Helpful Menu to Follow 1800 Calorie Diet 

Losing weight is itself a big challenge and when it comes to maintain your weight, it seems even harder as people get quite fed up with by following the same and restricted routine for months and years, but it is necessary. 

In this regard, 1800 calorie diet could be considered a normal diet for a woman who makes a day with moderate level of physical activity or for a man who wants to lose a couple of pounds for more physical activity. Anyway, the menu for 1800 calorie diets falls within a normal diet.

The menu for 1800 calorie diets is a full menu, in which we find all the nutritional principles, so it can help you lose weight it can also work as a maintenance diet to keep your idea weight. Let’s see what a day on 1800 calorie diet has to offer you.

Breakfast 

 

•    1 cup of tea with skimmed milk 
•    2 slices of whole grain bread 
•    2 teaspoons of spreadable cheese 
•    1 cup of fruit salad 

Midmorning 

•    1 yogurt with low fat 

Lunch 

•    1 medium pasta dish with cooked vegetables
•    2 small whole wheat toast 
•    1 baked fruit

Mid-afternoon Snack (Option 1)

•    1 cup infusion with skimmed milk 
•    1 serving of fruit jelly 

Mid-afternoon Snack (Option 2)

•    15 grapes
•    1 serving of cheese

Dinner 


 

•    1 medium serving of meat (chicken, fish, lamb or beef) 
•    1 medium portion of carrot salad, tomato and arugula 
•    2 small whole wheat toast 
•    1 cup of strawberries 

This diet of 1800 calories has a menu which can be exchanged as per your tastes, and habits. For example, you can consider the following foods to manage the other days of the week.

Meats

You can swap with chicken, fish, beef, lamb, lentils and egg.

Vegetables

You can eat all the vegetables you like in cooked and raw form.

Fruits

You can eat any fruit, but beware with the ones which are small such as strawberries, grapes, cherries. The best way to restrict yourself is to take only 1 cup. 

Dairy

You can swap with skim milk, nonfat yogurt and low-fat cheese.

Cereals

You can exchange among rice, pasta, flour, whole grains etc. You can also eat potatoes can occasionally.

You must follow the healthy ways to cook your foods as light and tasty using minimal oil. The goal of this diet menu and foods is that you do your own menu for 1800 calorie diet by alternating different foods and make your own meal plans. 



 
Anonymous

Robertcligh

22 Dec 2020 - 06:05 pm

Привет! интересный у вас сайт!
Нашел русскую базу кино: сериалы онлайн в хорошем качестве без регистрации http://kinobunker.net/
Здесь: ужасы смотреть онлайн 720 в хорошем переводе http://kinobunker.net/uzhasy/ рейтинг 2019
Тут: http://kinobunker.net/16021-reliz-minonov-2-otmenen-iz-za-koronavirusa.html Релиз «Миньонов 2» отменен из-за коронавируса смотреть онлайн бесплатно
Здесь: http://kinobunker.net/7974-dubrovskiy-2014.html

Anonymous

Williamfer

22 Dec 2020 - 12:56 pm

Всем привет!
Нашел удивительную фотоподборку на этом сайте: http://hellbro.ru :
архитектура россии http://hellbro.ru/architecture/
http://hellbro.ru/shou-biznes/11326-muzha-nastasi-samburskoy-kirilla-dycevicha-v-kaire-zaderzhala-policiya.html
Тибет. Зарисовки Тибет. Зарисовки
Работа мечты http://hellbro.ru/foto-prikoly-interesnoe/1832-rabota-mechty.html

Anonymous

Petercoria

21 Dec 2020 - 06:36 am

Приступай разговор также находись убежден то что твоя милость
из-за неподвижной стеной, ни один человек также ни разу никак
не выяснит об тебе ровным счетом ничего индивидуального,
то что дает возможность тебе убрать со себе цепи (цепь)
приличия также стеснительности , но свой Неизвестный разговор
может помочь тебе во олицетворении наиболее бешеных также
увлекательных воображений, какие твоя милость постоянно
опасался осуществить во существования
Анонимный чат

Anonymous

Donalddet

21 Dec 2020 - 12:39 am

Всем привет! Класный у вас сайт!
Что думаете по этим новостям?:
Пятеро полицейских убиты в ходе перестрелки в Далласе http://uptek.ru/news/19588-pyatero-policeyskih-ubity-v-hode-perestrelki-v-dallase.html
Акционеры Газпрома почувствуют курсовые разницы [url=http://uptek.ru/news/5976-akcionery-gazproma-pochuvstvuyut-kursovye-raznicy.html] Акционеры Газпрома почувствуют курсовые разницы [/url]
Ещё много всего нашел тут: [b] новости онлайн [/b] http://uptek.ru/
[url=http://uptek.ru/novorossiya-novosti-svodki/]новости антимайдана новороссии днр лнр[/url] лнр новороссия

Anonymous

Alvaroarexy

20 Dec 2020 - 09:22 pm

http://forum.pj64-emu.com/member.php?u=355301
http://www.sportbalans.ru/forum/user/412908/
https://forex-arabic.com/member.php?77376-rrakhmerov
https://seriya-p.ru/member.php?s=75250b897bacabeab4cc9cb1f62d58e2&u=174176
https://www.judolinda.ucoz.ru/index/8-11986

Anonymous

Leonarddof

19 Dec 2020 - 11:02 pm

Привет всем участникам! Класный у вас сайт!
Что думаете по этим новостям?:
Информационная инквизиция и Дональд Трамп http://mybioplanet.ru/news/23265-informacionnaya-inkviziciya-i-donald-tramp.html
http://mybioplanet.ru/news/38097-gromkoe-pismo-iz-grecii-nezalezhnuyu-cerkov-na-samom-dele-ne-priznali.html
Ещё много интересного нашел тут: [b] новости и слухи [/b] http://mybioplanet.ru/
[url=http://mybioplanet.ru/novorossiya-novosti-svodki/]новороссия днр[/url] новороссия русская

Anonymous

Drewhab

19 Dec 2020 - 10:27 pm

how long does it take for viagra when does viagra become generic
buy viagra online cheap
half viagra
https://www.viagra24x7.com/ - viagra benefits

Anonymous

Leonarddof

18 Dec 2020 - 02:50 pm

Привет всем! Класный у вас сайт!
Нашёл новости в сети:
Названы сроки поставки в ВКС Ту-22М3М http://mybioplanet.ru/news/32083-nazvany-sroki-postavki-v-vks-tu-22m3m.html
http://mybioplanet.ru/information-technology-it/18478-kompaniya-airbus-sozdala-samyy-bystryy-v-mire-vertolet.html
Ещё много интересного нашел тут: [b] об информации информационных технологиях и защите информации [/b] [url=http://mybioplanet.ru/]http://mybioplanet.ru/[/url]
энергетиков новости http://mybioplanet.ru/energetika/

Anonymous

Cfewrqvt

17 Dec 2020 - 10:19 am

essay title https://speedypaperus.com/ - paper writer
sat essay sample
climate change essay topics for persuasive essays cause and effect essays topics

Anonymous

Inga

15 Dec 2020 - 06:17 pm


[url=https://kuban.photography/]фото кубанские[/url]

Add a comment

Your name

Your email address (will not be shown in this guestbook)

Message *

© 2021 Women Fitness Plan

349878