Women Fitness Plan

A Helpful Menu to Follow 1800 Calorie Diet 

Losing weight is itself a big challenge and when it comes to maintain your weight, it seems even harder as people get quite fed up with by following the same and restricted routine for months and years, but it is necessary. 

In this regard, 1800 calorie diet could be considered a normal diet for a woman who makes a day with moderate level of physical activity or for a man who wants to lose a couple of pounds for more physical activity. Anyway, the menu for 1800 calorie diets falls within a normal diet.

The menu for 1800 calorie diets is a full menu, in which we find all the nutritional principles, so it can help you lose weight it can also work as a maintenance diet to keep your idea weight. Let’s see what a day on 1800 calorie diet has to offer you.



•    1 cup of tea with skimmed milk 
•    2 slices of whole grain bread 
•    2 teaspoons of spreadable cheese 
•    1 cup of fruit salad 


•    1 yogurt with low fat 


•    1 medium pasta dish with cooked vegetables
•    2 small whole wheat toast 
•    1 baked fruit

Mid-afternoon Snack (Option 1)

•    1 cup infusion with skimmed milk 
•    1 serving of fruit jelly 

Mid-afternoon Snack (Option 2)

•    15 grapes
•    1 serving of cheese



•    1 medium serving of meat (chicken, fish, lamb or beef) 
•    1 medium portion of carrot salad, tomato and arugula 
•    2 small whole wheat toast 
•    1 cup of strawberries 

This diet of 1800 calories has a menu which can be exchanged as per your tastes, and habits. For example, you can consider the following foods to manage the other days of the week.


You can swap with chicken, fish, beef, lamb, lentils and egg.


You can eat all the vegetables you like in cooked and raw form.


You can eat any fruit, but beware with the ones which are small such as strawberries, grapes, cherries. The best way to restrict yourself is to take only 1 cup. 


You can swap with skim milk, nonfat yogurt and low-fat cheese.


You can exchange among rice, pasta, flour, whole grains etc. You can also eat potatoes can occasionally.

You must follow the healthy ways to cook your foods as light and tasty using minimal oil. The goal of this diet menu and foods is that you do your own menu for 1800 calorie diet by alternating different foods and make your own meal plans. 



26 Nov 2020 - 05:10 pm

шевроле лачетти 2
задние сидения лачетти
лачетти масло



25 Nov 2020 - 07:36 am

Спасибо за пост
бк продукт



25 Nov 2020 - 02:27 am

cialis india online what causes headaches with cialis best price of cialis


Herbal Erection Pills

24 Nov 2020 - 01:20 pm

erectile function magnesium vitamin k
icd 10 erectile dysfunction
erectile transplant


Mens Ed Pills

24 Nov 2020 - 12:35 am

erectile after prostate surgery
erectile dysfunction icd
erectile stamina



20 Nov 2020 - 11:02 am

черное и азовское море



20 Nov 2020 - 03:34 am

Привет всем участникам форума! прикольный у вас сайт!
Нашел класную базу кино: комедия список лучших смотреть онлайн
Тут: скачать комедии 2019 бесплатно в хорошем качестве http://kinoserialtv.net/komediya/ список 2020
Здесь: исторические фильмы 2019 бесплатно в хорошем качестве http://kinoserialtv.net/istoricheskiy/ список 2020
Здесь: Почему рэперы носят цепи: фильм «На стиле» выходит в прокат http://kinoserialtv.net/11209-pochemu-repery-nosyat-cepi-film-na-stile-vyhodit-v-prokat.html
Тут: http://kinoserialtv.net/14075-ridli-skott-uveren-v-sravnimoy-populyarnosti-chuzhogo-i-zvezdnyh-voyn.html



19 Nov 2020 - 04:15 am

Калибр-кольцо М49x0.5 за 14614 руб. Резьбовое проходное калибр-кольцо ПР применяется для контроля диаметра наружной метрической резьбы. Калибр имеет твердость 58-62 HRC. Калибр-кольцо



18 Nov 2020 - 06:50 pm

Привет всем участникам! Класный у вас сайт!
Что скажете по поводу этих новостей?:
В машину Трампа бросили камень http://enewz.ru/24578-v-mashinu-trampa-brosili-kamen.html
Apple перенесла презентацию 4-дюймового iPhone 5se на 21 марта Apple перенесла презентацию 4-дюймового iPhone 5se на 21 марта
новости сегодня последние новости
новости экономики России сегодня независимые эксперты новости экономики мира сегодня
Ещё много всего нашел тут: новости энергетики мира новости атомной энергетики украины



18 Nov 2020 - 10:12 am

Привет! Класный у вас сайт!
Что думаете по этим новостям?:
Представлено сравнение GTA V для разных платформ http://itcyber.ru/10572-predstavleno-sravnenie-gta-v-dlya-raznyh-platform.html
Апрельская распродажа техники Апрельская распродажа техники
новости мобильных игр http://itcyber.ru/games/
развивающие компьютерные игры http://itcyber.ru/games/
Ещё много интересного нашел тут: гаджеты новости новости мира IT сегодня

Add a comment

Your name

Your email address (will not be shown in this guestbook)

Message *

© 2020 Women Fitness Plan