Women Fitness Plan


A Helpful Menu to Follow 1800 Calorie Diet 

Losing weight is itself a big challenge and when it comes to maintain your weight, it seems even harder as people get quite fed up with by following the same and restricted routine for months and years, but it is necessary. 

In this regard, 1800 calorie diet could be considered a normal diet for a woman who makes a day with moderate level of physical activity or for a man who wants to lose a couple of pounds for more physical activity. Anyway, the menu for 1800 calorie diets falls within a normal diet.

The menu for 1800 calorie diets is a full menu, in which we find all the nutritional principles, so it can help you lose weight it can also work as a maintenance diet to keep your idea weight. Let’s see what a day on 1800 calorie diet has to offer you.

Breakfast 

 

•    1 cup of tea with skimmed milk 
•    2 slices of whole grain bread 
•    2 teaspoons of spreadable cheese 
•    1 cup of fruit salad 

Midmorning 

•    1 yogurt with low fat 

Lunch 

•    1 medium pasta dish with cooked vegetables
•    2 small whole wheat toast 
•    1 baked fruit

Mid-afternoon Snack (Option 1)

•    1 cup infusion with skimmed milk 
•    1 serving of fruit jelly 

Mid-afternoon Snack (Option 2)

•    15 grapes
•    1 serving of cheese

Dinner 


 

•    1 medium serving of meat (chicken, fish, lamb or beef) 
•    1 medium portion of carrot salad, tomato and arugula 
•    2 small whole wheat toast 
•    1 cup of strawberries 

This diet of 1800 calories has a menu which can be exchanged as per your tastes, and habits. For example, you can consider the following foods to manage the other days of the week.

Meats

You can swap with chicken, fish, beef, lamb, lentils and egg.

Vegetables

You can eat all the vegetables you like in cooked and raw form.

Fruits

You can eat any fruit, but beware with the ones which are small such as strawberries, grapes, cherries. The best way to restrict yourself is to take only 1 cup. 

Dairy

You can swap with skim milk, nonfat yogurt and low-fat cheese.

Cereals

You can exchange among rice, pasta, flour, whole grains etc. You can also eat potatoes can occasionally.

You must follow the healthy ways to cook your foods as light and tasty using minimal oil. The goal of this diet menu and foods is that you do your own menu for 1800 calorie diet by alternating different foods and make your own meal plans. 



 
Anonymous

Anonymous

14 Aug 2019 - 11:38 am

ЕДУ в СОЧИ за BMW M8 Competition - YouTubeРаздаю деньги тут: http://rm1k.pro ------------------------------ Мой проект RaiseMoney: http://raisemoney.pro Группа ВК: https://vk.com/raisebetmoney ------...Эдвард бил / Edward bil / Нарезка / Съел торты в магазине / Чи да Ти да - YouTubeНарезка лучших летних пранков edward bil Эдвард Бил. Съел торты в супермаркете, Пранк над доставщиков Еды, Стрельба из рогатки и много других интересных моме...ЗАБРАЛА ПОЛИЦИЯ. ОБСЫПАЛИ МУКОЙ. Плохой Санта - YouTubeЛИТВИН: https://www.instagram.com/mikhail_litvin Монтаж: https://www.instagram.com/janserplife Оператор: https://www.instagram.com/boyvanov_media -----------...Модный Эдвард Бил. Интервью Артема Пивоварова. Шоу Габара - YouTubeSUBO INST: https://www.instagram.com/subo_m МОНТАЖ: https://www.instagram.com/janserplife SUBO VK: https://vk.com/id301493612 _______________________________...Bulkin на R8 vs Димас на Huracan Performante. Прыгнул через Lamborghini? - YouTubeРаздаю деньги тут: http://rm1k.pro ------------------------------ Мой проект RaiseMoney: http://raisemoney.pro Группа ВК: https://vk.com/raisebetmoney ------...LAMBORGHINI ЗИМОЙ. Iphone для подписчика. - YouTubeLAMBORGHINI ЗИМОЙ. Iphone для подписчика. ------------------------------------------------------------------------------- SUBO: https://www.instagram.com/sub...Lil Wayne - Love Me (Explicit) ft. Drake, Future - YouTubeMusic video by Lil Wayne performing Love Me (Explicit). © 2013 Cash Money Records Inc., under exclusive license to Universal Republic Records, a division of ...Самое быстрое оживление мертвеца - YouTubeВсем привет! Сегодня в рубрике оживление мертвецов необычный пациент Galant lX с проблемой повышенного расхода топлива, попробуем разобраться с этой проблемо...#ОХОТАНАЛИТВИНА! ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ 100.000 рублей - YouTubeЛИТВИН: https://www.instagram.com/mikhail_litvin Оператор: https://www.instagram.com/boyvanov_media Монтаж: https://www.instagram.com/janserplife -----------...Климкина и Edward Bil - САМЫЕ БЕЗУМНЫЕ ПРАНКИ ВОШЕДШИЕ В ИСТОРИЮ YouTube ,ЧИ ДА ?!ИЛИ НЕ ЧИ(Нарезка) - YouTubeПодписывайтесь на канал Самые угарные нарезки Ставьте лайк,вам же не трудно ,мне приятно,для вас стараюсьO? Не забывайте нажать на колокольчик что б н...ПРОДАЛ ЛАМБУ. ЧТО ДАЛЬШЕ? - YouTubeМои ЭКСПРЕССЫ: http://raisemoney.pro ------------------------------ Раздаю деньги тут: http://rm1k.pro Группа ВК: https://vk.com/raisebetmoney --------------...Бой Дацика и Тарасова. Тима Белорусских. Конфликт с ДПС - YouTubeМой личный барбершоп ,тату салон -https://www.instagram.com/barber_louvre_tattoo/ Мой паблик vk -https://vk.com/subomusic Мой Instagram - https://instagram.c...The Monster Within - YouTubeProvided to YouTube by IIP-DDS The Monster Within · Klayton Weapons of War: The Monster Within ? FiXT / Position Music Released on: 2018-12-14 Artist: Klayto...Жак-Энтони - Фейерверк / prod. by Storm Prod. (Приглашение на концерт) - YouTubeОрганизация концертов Жака-Энтони: http://reigunrecords.com/booking Жак-Энтони приглашает на презентацию альбома «Бездыханным» в Санкт-Петербурге 20 ноября 2...Неоживлённый мертвец. Оживление!!! - YouTubeЗаключительная серия по оживлению Камри. Сможем ли мы ее завести? Розыгрыш инструмента проводится в нашей группе ВК vk.com/cars_podbor. Ильдар Авто-подбор эт...Какую LAMBORGHINI мне покупать? - YouTubeКанал Трансформатора - https://youtube.com/channel/UCeNpzcxM-hUhnabwC7oZeYw Какую LAMBORGHINI мне покупать? Подписывайтесь на мою инсту - https://instagr...Битая или целая машина? Автоэксперт поможет узнать об этом. - YouTubeВсе видео "Лучшие автомобили в бюджете": https://youtube.com/playlist?list=PLRxwTUeHPWhEnIcS82Py-p7ZEDFJy3psR Все видео "Развод и Обман при покупке": http...Chris Brown, Tyga - Ayo (Official Music Video) (Explicit) - YouTubeChris Brown X Tyga's "Ayo" available now! iTunes: http://smarturl.it/CBTygaAyo?Iqid=yt Amazon Music: http://smarturl.it/CBTygaAyoAm?Iqid=yt Google Play: http...YouTubeДРИФТ НА FERRARI С ЛИТВИНЫМ. Ганвест разрывает Москву. Франк Рибери. SUBO Dubai - YouTubeSUBO: https://www.instagram.com/subo_m ГАНВЕСТ: https://www.instagram.com/realgunwest МОНТАЖ: https://www.instagram.com/janserplife SUBO VK: https://vk.com/i...

Anonymous

Mgmcash88

22 May 2016 - 06:29 pm

Great to see that someone still understand how to create an awesome blog.
The blog is genuinely impressive in all aspects.
sbobet
judi bola
judi online
prediksi bola

Add a comment

Your name

Your email address (will not be shown in this guestbook)

Message *

© 2019 Women Fitness Plan

219269